ストレッチで背を伸ばす秘訣、教えます

ストレッチで背を伸ばす秘訣、教えます


ストレッチ / HIRAOKA,Yasunobu

 

ストレッチで背を伸ばす秘訣、教えます

 

 

 

ストレッチで背を伸ばすことができるのでしょうか?背

 

は朝目覚めたばかりの方が、夜の就寝前と比べ、2〜3

 

p高くなっています。それはなぜかというと、昼間活動

 

している間に重力と振動で、骨と骨の間がつぶれてしま

 

い、背が低くなってしまうからです。

 


タイムズクラブ

 

 

 

夜の就寝時に横になることで、体にかかる負荷が減って、

 

骨の間隔が元に戻ります。ストレッチで、この骨と骨の

 

間隔を意図的に広げて、背を伸ばすことができます。

 

 

 

 

人体にはたくさんの骨と筋肉があり、それを伸ばすため

 

のストレッチにもさまざまな種類があります。

 

 

 

背を伸ばすのに有効なストレッチは、高い鉄棒に両手で

 

ぶら下がることです。ぶら下がることで、重力が働き簡

 

単に全身が伸ばれます。

 

 

 

その他、仰向けにバランスボールに乗って背骨をストレ

 

ッチしたり、前屈や体の側面を伸ばすストレッチも背を

 

伸ばすのに有効です。

 


ストレッチ / HIRAOKA,Yasunobu

 

 

背を伸ばすために、ストレッチするのに適した時間帯も

 

あります。それは朝起きた時と就寝前です。朝起きた時

 

に布団の中でもいいので、背を伸ばすために簡単なスト

 

レッチとして、手を上に伸ばし脚は下に伸ばすようにし

 

て思いっきり伸びをしてみてください。朝のストレッチ

 

により、寝ている間にゆがんだ姿勢を治すことが期待で

 

きます。

 

 

 

就寝前のストレッチは脳下垂体に刺激を与えて成長ホル

 

モンを多く分泌させ、背を伸ばすことができるそうです。

 

 

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