o脚改善はストレッチで高い効果!

o脚改善はストレッチで高い効果!

 

 

 

o脚の改善には毎日のちょっとしたストレッチでも

 

とても効果があります。

 

 

 

o脚を改善するために、まずべったんこ座りストレッチ

 

をしてみましょう。

 

よく小さい子供が正座ではなく足を横にずらしてお尻を

 

落とす座り方をしますね。

 

 

 

 

それがo脚に効果の高いストレッチなのです。

 

o脚の人ほどお尻が下に落ちないので、膝にタオルを

 

はさむようにしてストレッチをしましょう。

 

タオルの数が多いほどo脚だということになります。

 

 

 

次に横になり片方の足を立てます。もう片方をその上に

 

組み込んで、下の足のふくらはぎに上の足のつま先を

 

引っ掛けて、完全に組み込みます。

 

 

 

これを反対も行なうようにしましょう。

 

これもo脚の人にはとてもいいストレッチになります。

 

このストレッチは直接o脚に効果のあるストレッチですが、

 

他に太股の筋肉強化するストレッチなどをプラスするとより

 

いいと言われています。

 

 

 

ストレッチはo脚にはとても効果があり、できれば少しでも

 

早く行なうようにしましょう。

 

また年齢が高くなるとどうしてもo脚になりやすいので、

 

毎日足腰の強化にもなるので予防として、このストレッチを

 

行なうようにしたいものです。

 

 

 

o脚の場合改善とともに予防効果も期待できるので、毎日

 

行なうことがo脚を治す方法でもあり、o脚にならないための

 

ストレッチでもあるのです。

 

 

 

あまり無理に頑張ってしまうと続かなくなるので、少しずつ

 

でも毎日続けるようにしましょう。

 

それが一番のo脚予防、改善になることです。

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