運動すればするほど増える成長ホルモンがすごい！
運動すればするほど増える成長ホルモンがすごい！
成長ホルモンとは、体の成長を促す元の力で、筋肉を作り、骨を伸ばします。
筋肉は運動することによって、さまざまな障害を受けます、成長ホルモン
は運動により受けた障害を治す役割を担っています。つまり、筋肉とたん
ぱく質の合成を行っているのです。
運動により傷ついたところを修復するという作業を繰り返して筋肉は成長
していきます。
成長ホルモンは体内でいつ作られるかということも大切なポイントで、成
長ホルモンが分泌されるタイミングは睡眠中であるため、運動した後に、
筋肉を修復しようとして成長ホルモンが分泌されるので、運動の後は十分
に休息をとることも必要です。
プロのアスリートたちは、成長ホルモンの分泌までもトレーニングプログ
ラムの中に取り入れ、可能な限りの成長ホルモンを分泌させて体づくりを
しています。
運動による体づくりを考える場合、たんぱく質やアミノ酸をとる場合にも、
成長ホルモンが分泌されるタイミングを考えて摂取したほうがより効果的に
吸収できるので、夕食時に、きちんとプロテインやアミノ酸を取り、
その後しっかり休んで、成長ホルモンが分泌されるのを活用しましょう。
また、運動量にも気を付けなければなりません。過度な運動は筋肉がつき
すぎてしまい成長ホルモンが活発化するのの妨げになってしまいます。
成長ホルモンを活性化させる一番の運動はストレッチといわれています。
十分に体をほぐして成長ホルモンが活性化しやすい状態を作ってあげることが大切です。
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