平均より低い18歳 今から身長を伸ばす！
平均より低い18歳 今から身長を伸ばす！
日本人の18歳、平均身長をご存知ですか?
男性で１７１．２センチ 女性で１５８．１センチという統計が出ています。
１８歳ともなると、成長期が終わって、もう身長を伸ばすことは出来ないだろうと、
がっかりした人も多いのではないでしょうか、
まして、18歳で平均身長に達していないともなると、
気になって仕方がないということもあるでしょう。
結論から言うと、１８歳ならば、身長を伸ばす可能性は十分あります。
18歳という年齢とは別に、身長自体個々により大きく差があります。
当然、18歳での平均という目安はあるものの、
いつどれだけ身長が伸ばせるかは個々によって違うので、
18歳前の早い時期に成長期を迎えた人もいますが、
遅くなってから伸び始めるという人もいます。身長の伸びしろである骨端線は、
18歳を過ぎても、男性で２５歳位女性で２２歳ぐらいまで残っているといわれています。
骨端線とは、骨の端にある軟骨が骨に変わっていく境目の部分で、
この線があるうちは骨は縦に伸びていく(身長を伸ばしていく)のです。
この骨端線を活性化するために欠かせないのが、たんぱく質です。
18歳以降でも、良質のたんぱく質を積極的に取り入れることで骨端線は伸ばすことが可能です
牛乳を飲むと身長が伸ばせると昔から言う理由は、カルシウムが多く骨を育てるというよりも、
良質なたんぱく質を摂取するという理由からです。
そしてもう一つ身長を伸ばすためには必要な要素があります。
それは睡眠。深い睡眠についているときに、もっともよく分泌されるのが
身長を伸ばすために必要な成長ホルモンだからです。
成長ホルモンは、寝付いてから二時間までの一番眠りが深いときに分泌されるので、
その間にいかに質の良い睡眠を摂るかということが、身長を伸ばすためには欠かせない要素となります。
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