O脚 歩き方 改善について最低限知っておくべき３つのこと
O脚を歩き方で改善する
O脚を改善予防するには歩き方も大切になります。
人は毎日歩きます。
そのたびに膝にも負担をかけるのでO脚にとても関係が
あります。
1歩の歩き方が何千、何万の歩数の影響になっていく
わけです。
O脚を改善するのも予防するのも毎日に歩き方が大切だ
ということになります。
歩き方はまず歩くときの姿勢にも関係しています。
特に猫背がとてもO脚には悪いのでまず姿勢をよくしま
しょう。
姿勢を良くする歩き方というと胸をはってお尻を突き出す
という人もいますが、それは間違えです。
O脚予防には胸は張りぎみにしますが、お尻は突き出す
のではなく、腰から前に出すような歩き方にしましょう。
つまり股関節から足が出ているというよりもっと上から
足が出ているというイメージを持つようにすると自然と
腰から歩けるようになります。
腰と肩の筋肉が硬直するのがO脚になりやすい猫背での
歩き方です。
それによって足の裏の筋肉が弱くなり、O脚の要因に
なります。
次にO脚を予防するためにも、がに股の歩き方をしている
人は注意しましょう。
つま先がどこを向いて歩いているかということも大切です。
外を向かずに進行方向を向いているような歩き方にすると
O脚の予防となります。
その上で、膝を擦るように意識するような歩き方がいい
でしょう。
また膝を曲げずに足を上げ、着地は踵から下ろすという
歩き方を意識するだけでも、膝に掛かる負担が相当少なく
なりO脚改善にもなります。
毎日の歩き方をちょっと意識することで、O脚予防ができる
のです。
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