身長を伸ばすにはカルシウムがいいっていうけど実際どうなの？
身長を伸ばすにはカルシウムがいいっていうけど実際どうなの？
身長を伸ばすにはカルシウムがいいということで、シリ
アルやウエハースなどの食品にカルシウムが添加されて
いることが多いです。
なぜ、カルシウムが身長を伸ばすのにいいのでしょう
か？骨はハイドロキシアパタイトという多くのリン酸カ
ルシウムから成り立っています。リン酸カルシウムはコ
ラーゲンと結び付いて骨組織になっていき、身長を伸ば
します。
リン酸カルシウムは骨組織の７０％にも当たるわけです
から、身長を伸ばすには、リン酸とカルシウムが大量に
必要となってきます。
リン酸自体は普段の食生活で、不足することはまず、あ
りませんが、カルシウムは摂取量が日本人には絶対量的
に足りていません。
外国では硬水で、水からもミネラルを吸収することがで
きるので、外国人はカルシウムをたくさん摂取すること
が出来て、身長が高くなるという見解もあります。身長
のためにいい食材やサプリメントを摂りたいですね。
身長のためのカルシウムの多い食品は、牛乳、小魚、小
松菜、高野豆腐などです。カルシウムは酢やレモンなど
のクエン酸やビタミンＣと一緒に摂ると吸収率が上がります。
また、カルシウムと一緒にビタミンＤや亜鉛も身長を伸
ばすのに必要となります。ビタミンＤが不足すると、身
長が伸びず、クル病という骨が変形してしまう病気にな
ってしまいます。
また、体内でビタミンＤを合成するには太陽の光にあた
らないといけません。
Sunbeams / ? Ronnie
ビタミンＤは、まぐろ、サバ、さけなどの魚類や、シイ
タケ、シメジなどのキノコにも多く含まれています。亜
鉛は牡蠣がダントツに多く、レバーや牛肉などにも多く
含まれています。
身長のために意識して、これらの食材を摂りましょう。
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