美味しく食べて身長を伸ばす！背が伸びる栄養とは
美味しく食べて身長を伸ばそう、背が伸びる栄養とは？
もう少し、身長が高ければなぁ・・女性よりも男性、欧米人より東洋人、
平成より昭和の誰もが考えた事のある願いではないでしょうか?
その願いを叶えるヒントは意外にも、毎日の生活の中にあったのです。
誰もが一日の中で三回は摂取するであろう食事
その食事の栄養を工夫することで、
身長を伸ばす要素がたくさん吸収できるのならば、
これに越したことはありませんね。
では、どのように効率よく身長を伸ばすための栄養を摂取するかの
コツを教えます。
これだけ食べ続ければ、身長が伸び続けるといった食べ物はありません。
バランスよく栄養を取ることが大切ですが、
管理栄養士もお勧めの栄養摂取方法は、
こちらです
↓
①カルシウムを多く含む食べ物・・小魚、野菜、海草、大豆など、
カルシウムというと牛乳をたくさん飲めば背が伸びると思いがちですが、
牛乳を日本人が飲むようになったのは戦後の習慣なので、
昔から取り入れていた魚などの栄養源から摂取するほうが吸収率が良いようです。
②たんぱく質・・カルシウムは骨を丈夫にする栄養素ですが
骨を作る栄養素として、たんぱく質は欠かせません。
たんぱく質は、骨や筋肉の原料となって骨を大きくし、
身長の伸びに不可欠な成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。
たんぱく質は、身長を伸ばすためには欠かせない栄養素なのです。
身長を伸ばすためには高タンパク質、低脂肪食品を選ぶことが大切です。
③亜鉛・・亜鉛も身長を伸ばすための栄養として欠かせません。
亜鉛は骨の成長に直接関与しています。
亜鉛が不足すると味覚障害を起こして、
栄養バランスを崩すきっかけとなってしまうこともあります。
そして、栄養をとる上で大切なことは、食事を楽しく取るということ。
美味しく楽しく食べてこそ、吸収もよく栄養素として活発に働いてくれる
ことではないでしょうか。そして、ストレスなく食事を取ることにより、
ますます成長ホルモンが活性化されて身長が伸びていくことにつながってくれることでしょう。
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