これさえ食べれば身長が伸びる！？必要な栄養素一覧表
これさえ食べれば身長が伸びる！？
必要な栄養素一覧表
身長を伸ばしたい、それは多くの人が望んでいるのに諦めてしまいがちな
ことです。
しかし、身長を伸ばすことを諦めることはありません。私たちの体も実は、
車と一緒で、ガス欠になってしまえば動けなくなってしまうのは想像つき
ますよね? だから、毎日きちんと食事をとります。美味しいものでおな
かがいっぱいになれば幸せですが、栄養摂取はそれだけでいいのでしょう
か?
私たちの体にも、車と同じように、入れるガソリンが違えば、動きも走り
も、燃費も違うわけです。ただ、満タンにしただけでは、ただ動けるだけ
になってしまいます。
では、身長を伸ばすためにハイオクガソリンのような栄養素を持っている
食材があると知ったらどう思いますか? 私なら進んで栄養摂取するよう
にします。
身長が伸びるために必要な栄養は、たんぱく質です。身長が伸びる元とな
る成長ホルモンの分泌に欠かせない動力になります。たんぱく質を多くと
ることが、身長が伸びるためには重要な栄養素なのです。
しかし、たんぱく質を肉から栄養摂取する場合には、総摂取カロリーにも
気を付けなければなりません。
たんぱく質は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれてい
る栄養素です。
100グラム当たりのたんぱく質栄養素の含有量で調べてみると、多い食品は、
多い順に、
しらす干し
いわし
いくら
筋子
牛肉の腱
焼きたらこ
あじ
ハマグリの佃煮
あゆ
マグロの赤身
キャビア
かつお
イワシ
スモークサーモン
生ハム
さんま
いか
クジラの赤身
かも
かます
まかじき
たい
とりのささみ
ウナギ
などがあります。
水分を含まない栄養としては、
ゼラチン
フカヒレ
かつお節、
たたみいわし
するめ
煮干し
ビーフジャーキー
高野豆腐
などが挙げられます。たんぱく質をきちんと栄養摂取するように心がけれ
ば、身長が伸びるための成長ホルモンの分泌を促しやすい体になり身長が
伸びるということです。
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