背を伸ばすための歩き方とはどんな歩き方なのか

背を伸ばすための歩き方とはどんな歩き方なのか

 

 

 

 

 

背を伸ばすためにはやはり運動が大切です。

 

運動によって自律神経や脳に刺激が行き、背を伸ばす基本

 

の1つとなります。

 

 

 

そこで背を伸ばすための運動の1つでもある歩きがあり、

 

歩き方にもポイントがいくつかあります。

 

背を伸ばすための歩き方を考えていきましょう。

 

 

 

まず背を伸ばすには歩幅も大切な歩き方のポイントに

 

なります。

 

身長にもよりますが、成人の場合は75センチ前後という

 

歩き方にしましょう。

 

 

 

これは無理する程度ではないが、膝の関節、股関節など

 

をしっかり伸ばして背を伸ばすことにつながる歩き方です。

 

 

 

それとともに歩く速度も1秒に2歩進むような歩き方に

 

してリズミカルに行ないます。

 

これが背を伸ばす歩き方の基本となります。

 

 

 

そして肩や腰を動かしながら歩く癖がある人もいますが、

 

余計な部分を左右に振ったりしない歩き方が、背を

 

伸ばすポイントになります。

 

 

 

また下半身だけ動かすということではなく、腰から進む

 

ようなイメージで歩きましょう。

 

 

 

例えばイメージとして足を動かすというより、もっと上

 

から動いているというイメージです。

 

 

 

これた背を伸ばすための歩き方のポイントにもなり

 

、イメージを持つだけでも改善されます。

 

 

 

また背を伸ばす歩き方では胸は少しだけ張るつもりで姿勢を

 

良くして、お腹は引っ込めるようにしましょう。

 

 

 

多少膝は伸ばしながら歩くという歩き方をして着地は

 

かかとからにします。

 

これが背を伸ばすための歩き方です。あとは毎日続けるよう

 

にしたいものです。


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