背を伸ばす ための習慣を守ろう

背を伸ばす ための習慣を守ろう

 

 

 

 

 

 

背を伸ばすためには、まず成長期の人と成長期が

 

終った人によって違ってくることもあり、同じように

 

習慣として行なうといいことがあります。

 

 

 

基本的には成長期が終った人は関節を伸ばし、姿勢を正し、

 

歪みを取ること習慣にすると、背を伸ばすことができますが、

 

それは成長を促すのではないので2〜3センチのアップと

 

なります。

 

 

 

背を伸ばすための習慣としてまず十分な睡眠が必要です。

 

成長期の人にとっては、成長ホルモンがしっかり分泌される

 

ことで背を伸ばすことができます。

 

 

 

その上、代謝が高まるので背を伸ばすには絶対に大切な習慣

 

です。

 

成長期でない人でもホルモン分泌が活発になり、代謝もアップ

 

するので健康になり背筋を伸ばすための習慣にするといい影響

 

があります。

 

 

 

成長期の人は牛乳をたくさん飲む習慣をつけろと言いますが、

 

あまり飲み過ぎても意味はありません。

 

 

 

確かに牛乳はカルシウムが豊富なので背を伸ばすための習慣と

 

しては悪くはありません。

 

しかしそれだけでなくカルシウムだけでは骨は伸びないのです。

 

 

 

現実には背を伸ばすためには、タンパク質がどうしても必要に

 

なります。

 

そのために脂質の少ない、良質のタンパク質を多目に摂る習慣

 

をつけましょう。

 

 

 

ただし摂りすぎは、逆に脂肪過多や肝臓や腎臓への負担になるので、

 

必要量より2割増程度に習慣付けるといいでしょう。

 

 

 

背を伸ばすには他に亜鉛が必要です。タンパク質の合成時に

 

どうしても必要な必須ミネラルです。

 

亜鉛が少ないと背を伸ばすことができなくなります

 

背の高い人は亜鉛の摂取量が知らない内に多く摂る習慣がある

 

と言われています。


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