ちょっとした朝の習慣が身長を伸ばす！？
みなさんの願望の中に
「身長を高くしたい」という人は
沢山いらっしゃると思います。
でもどうしたら身長が高くなるかといわれると
分からないですよね。
一日1本牛乳を飲むとか、
ぶら下がり健康器に一日10分ぶら下がる
なんていうのはもう時代遅れです。
身長を伸ばす秘訣は朝にあることをお教えしたいと思います。
では朝に何をしたらよいかというと
まずは自律神経のコントロールです。
これは就寝の内容もかかわってくるのですが、
早寝早起きをすることが重要になります。
自律神経をコントロールすることは
成長ホルモンの分泌をコントロールすることになり、
身長が伸びていきます。
夜10時から深夜2時の間が特に
成長ホルモンの分泌が活発になる時間であるため、
この時間帯はリラックスした状態、
即ち副交感神経が働くように夜10時までには就寝することが
良いとされています。
そして朝起きて、体を活発に動く状態にするために
交感神経を呼び覚ますことが必要になります。
これは朝起きてからすこし熱め（41℃程度）のシャワーを浴びたり、
日光の下で10分ほど散歩したりすることで
交感神経にシフトすることができます。
この朝のちょっとした行動が実は
身長を伸ばすことへ繋がっていきます。
あとはやはり朝食をとることです。
一日のエネルギーは朝食で補うことが大切です。
その中で身長を伸ばす必要な栄養素を
摂取することが一番の近道になると思います。
その際に摂取しておきたい栄養素は、
カルシウム、タンパク質、ミネラル（亜鉛やマグネシウム・カリウム）です。
牛乳を飲んでカルシウムだけで身長を伸ばすことは
実はできません。
タンパク質とミネラルで身長に必要な骨と筋肉を作ってあげることが
大切になるのです。
現代の朝はかなり慌ただしく、
朝食抜いてしまいがちですが
身長を高くしたい人は、
しっかり朝にご飯を食べることをお勧めします。
身長を伸ばすことは
色々な要素が相互作用で
良い効果をもたらすことで成り立ちます。
朝の習慣をつけて、身長を伸ばしましょう！
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