睡眠の神秘 知らずに寝てると損をする、身長はいつ伸びるの?

睡眠の神秘 知らずに寝てると損をする、身長はいつ伸びるの?

 

 

 

睡眠の神秘 知らずに寝てると損をする、身長はいつ伸びるの?

 

 

 

一日の中でも、身長が一番伸びやすいのはいつかご存知ですか?睡眠時?

 

 

では、一日の睡眠時間が8時間として、
その間中は身長が伸びやすい状態に体がなっているという訳でしょうか、
それとも横になっているので身長というか、
体がただ重力から解き放たれて、リラックスできている状態だからという事?

 

 

実は、昔から言われてきた、「寝る子は育つ」ということわざには、
きちんとした裏付けがあって、
身長が伸びたからこそ言われ続けた言葉なのです。

 

 

 

その理由は、睡眠時の成長ホルモン

 

 

 

 

身長を伸ばす元になる、ホルモンが、
睡眠中にしか分泌されないからだそうです。
睡眠を上手にとれば、身長をぐんぐん伸びると言うことにつながりそうですね。

 

 

 

では、どのように、身長を伸ばすために効率よく睡眠をとるかというと、
成長ホルモンの分泌が1日の中で一番多いのは
午後10時から午前2時の睡眠中。
特に眠りについた最初の頃のノンレム睡眠時
一番多くの成長ホルモンが分泌されるそうです。

 

 

まさに「寝る子は育つ」
そして、うまく身長を伸ばすためには最初の四時間が勝負と言うことになります。
眠りにつく時間帯も大切ですね。

 

 

 

ちなみに、ノンレム睡眠は大脳に休息を与える睡眠だそうです。
眠りにつく直前までゲームをしたりテレビをみたりと、
目や脳に強い刺激を与えるのは
身長の伸びにはNGのようです。

 

 

 

眠りに着く前に、リラックスできるよう、ぬるま湯に使って身体を温めたり、
アロマオイルでゆったりくつろいでみたり、
心地よい音楽を聴いてみたりと工夫してみると、自然と身長は伸びるのかもしれません。

 

 

 

 


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