眠れば大きくなる、成長するために理想的な睡眠時間は？
眠れば大きくなる、成長するために理想的な睡眠時間は？
成長するために、最低限必要な睡眠時間がどのくらいなのかご存じですか?
成長に必要な睡眠時間
幼児期〜小学生で必要な睡眠時間は10時間
中学生で必要な睡眠時間は8時間
成人で必要な睡眠時間は6時間
と、言われています。
ちなみに、日本人の平均睡眠時間は世界一の寝不足といわれていて、
成長期に寝不足が続くと思春期、成長期が速く来てしまうため、
十分に成長ホルモンが分泌されず、
成長が促されないままになってしまうようです。
せっかく体が成長する素養を持っていても、活用されないままでは
もったいないですよね。
一日7時間のゆったり睡眠を心がけて、
まだまだ、体内で活用されないままの、
成長に必要なホルモン分泌を
十分に活性化させていきたいものです。
平均睡眠時間というのも国により違い、興味深い結果が出ています。
２００６年のデータですが、もっとも長く寝る順位は
１.フランス
２.アメリカ
３.スペイン
となっています。
トップのフランスで８．５０時間です。
ワーストは、
ノルウェー、
日本、
韓国
となっています。
最下位の韓国で、７．４９時間。日本においては７．５０時間です。
この結果からも、睡眠時間が人間の成長にかかわっていると
納得できると思いませんか?
昔から言い伝えられていた、「寝る子は育つ」は、
あながち迷信というわけではなく、
成長のためには、ちゃんと睡眠をとることが大切だという
裏づけがあったようですね。
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