身長伸ばすのに良い運動と悪い運動

身長伸ばすのに良い運動と悪い運動


Jogging around the reservoir #3 / Ed Yourdon

 

 

 

身長伸ばすのに良い運動と悪い運動

 

 

 

身長伸ばすには、運動が良いと言われますが、どのよう

 

な運動が良いのでしょうか?

 

 

 

身長伸ばすには適切な運動の種類や強度があります。運

 

動が激し過ぎると、骨の組織を作っている柔らかい部分

 

がつぶれてしまい、身長伸ばすには厳しくなります。

 

 

 

また、男子の場合はハードな運動によって、筋肉をつけ

 

すぎるとテストステロンが働き、成長ホルモンが分泌さ

 

れなくなり、身長伸ばすのが難しくなってしまいます。

 

 

しかも、ハードなスポーツで肘や膝などを痛める選手が

 

多くいるのです。

 

 

 

まったく運動しないのも身長伸ばすには良くありません。

 

身長伸ばす骨の成長には物理的刺激が必要となるからで

 

す。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動も

 

いいです。

 

 

 

 

それでは身長伸ばすにはどのような運動がよいのでしょ

 

うか?縄跳びやトランポリンなどの跳ねる運動は身長伸

 

ばすにはとても良い刺激となります。最初の内は10分

 

も続けることが難しいでしょう。当然、体力もつきます。

 


skipping / cotaro70s

 

 

また、水泳は浮力とストレッチ効果により、つぶれた骨

 

の間を広げることができます。適度に筋力トレーニング

 

をすると、成長ホルモンを分泌させることができ、身長

 

伸ばす効果も期待できるそうです。

 

 

 

 

しかし、運動で身長伸ばすことに固執して、「運動をや

 

らないと!」と自分を追いつめて、それがストレスにな

 

ってしまっては意味がありません。ストレスは身長を伸

 

ばすのに大敵だからです。

 

 

 

 

ダンスやバレーボール、バスケットなどは、楽しみなが

 

らできる運動ですので、適度にストレスを発散する効果

 

もあります。

 


shonan_06 / ajari

 

何事も楽しみながらやるのが長続きするコツです。

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