身長伸ばすのに良い運動と悪い運動
Jogging around the reservoir #3 / Ed Yourdon
身長伸ばすのに良い運動と悪い運動
身長伸ばすには、運動が良いと言われますが、どのよう
な運動が良いのでしょうか？
身長伸ばすには適切な運動の種類や強度があります。運
動が激し過ぎると、骨の組織を作っている柔らかい部分
がつぶれてしまい、身長伸ばすには厳しくなります。
また、男子の場合はハードな運動によって、筋肉をつけ
すぎるとテストステロンが働き、成長ホルモンが分泌さ
れなくなり、身長伸ばすのが難しくなってしまいます。
しかも、ハードなスポーツで肘や膝などを痛める選手が
多くいるのです。
まったく運動しないのも身長伸ばすには良くありません。
身長伸ばす骨の成長には物理的刺激が必要となるからで
す。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動も
いいです。
それでは身長伸ばすにはどのような運動がよいのでしょ
うか？縄跳びやトランポリンなどの跳ねる運動は身長伸
ばすにはとても良い刺激となります。最初の内は１０分
も続けることが難しいでしょう。当然、体力もつきます。
skipping / cotaro70s
また、水泳は浮力とストレッチ効果により、つぶれた骨
の間を広げることができます。適度に筋力トレーニング
をすると、成長ホルモンを分泌させることができ、身長
伸ばす効果も期待できるそうです。
しかし、運動で身長伸ばすことに固執して、「運動をや
らないと！」と自分を追いつめて、それがストレスにな
ってしまっては意味がありません。ストレスは身長を伸
ばすのに大敵だからです。
ダンスやバレーボール、バスケットなどは、楽しみなが
らできる運動ですので、適度にストレスを発散する効果
もあります。
shonan_06 / ajari
何事も楽しみながらやるのが長続きするコツです。
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