筋肉の成長が身長に影響するって、それホント？

最近成長期に筋肉を発達させることにより、

身長が伸びなくなるという考えがあるようです。

その考えは本当に正解なのでしょうか？

基本的に筋肉トレーニングは

骨や関節にも負担をかけることになります。

その負担から、身長が伸びなくなるという考え方に至るようです。

実際、小学生や中学生の頃に

極端な筋肉トレーニングによって、

身長に悪影響が出ることもあるようです。　

しかし、実は筋肉の成長は

身長の伸びを邪魔することはなく、

正しい方法で行うことで、

身長を伸ばす効果があるといわれています。

これは科学的に証明されています。

筋肉トレーニングを行うと、

成長ホルモンの分泌が盛んになります。

成長ホルモンは我々の身体を

大きくさせてくれる効果をもっています。

その為、成長ホルモンの分泌により

身体を大きくさせてくれるといった観点から言えば、

身長に対しても効果を発揮することが言えます。

小学生や中学生が行うような

常識的な筋肉トレーニングを行うことは、

身長の伸びを邪魔するどころか、

むしろ成長ホルモンの働きを活性化させ、助けてくれるのです。

身長に悪影響となる場合として考えられるのは

ボディビルダーのような筋肉を作り上げる

高負荷の筋肉トレーニングです。

あくまでも必要最低限の筋肉を作り上げる

トレーニングにとどめることが大切です。

身長の伸び方は筋肉トレーニングだけでなく、

遺伝や食生活、生活環境など

複数要因の影響を受けます。

もし成長期なのに身長が伸びなくなった場合は、

普段の生活の見直しも

検討する必要があると言えるでしょう。

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