ウオーキングには身長に合わせた歩幅がある
身長が高いと歩幅も広いというのは当然のことかもしれません。
もちろん足の長さとも関係ありますが、やっぱり身長に
多いに関係してきます。
そこでウオーキングなどでもその人にあった歩幅で歩くには
身長から計算しておおまかな自分の歩幅をしっておくといいでしょう。
身長に合わせた歩幅の出し方というのは身長×0.45＝歩幅となります。
例えば身長が155センチであれば歩幅は69.75センチということで、
理想的な歩幅は70センチ前後ということになります。
この計算では普通に何も意識しないで歩いたときの歩幅より
ずっと大きくなっているので、この歩幅を意識すると
ちょっと大股というイメージがあるようです。
でもこの身長から計算する歩幅でウオーキングを行なうと、
熱消費がとても高いと言われています。
どうせウオーキングするならやっぱり効果の高い方法で歩きたいですね。
だからこそこの身長から計算した歩幅が良いといわれているのです。
体が覚えてしまうと簡単に歩けるようになります。
このときに意識的に腕も前より後に大きく振るという
意識を持って歩くと効果が高まると言われています。
お友達や夫婦でウオーキングをするのはいいのですが、
本当は自分の身長から計算された理想の歩幅はみんな違うので
本当は理想的ではないということですね。
できるだけ身長が同じ人との方が一緒に歩くには理想的だと
いうことになりそうです。
しかしそういうわけにもいかないので、
身長の高い方の人が低い人に合わせてあげるようになりますね。
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