眠れば大人も育つ?身長を伸ばすための睡眠の摂り方とは？
眠れば大人も育つ?身長を伸ばすための睡眠の摂り方とは？
身長を伸ばす要素のひとつとして睡眠はとても重要な役割を果たします。
理由は、深い睡眠についているときに、もっともよく分泌されるのが
身長を伸ばすために必要な成長ホルモンだからです。
「寝る子は育つ」身長が伸びる、とは昔から言われてきているのは
科学的にも理にかなった事実といえるのです。
この、身長を伸ばすホルモン分泌についても、睡眠の質が重要な鍵になります。
ただただ、睡眠時間を長く取れば身長が伸びるというわけではありません。
成長ホルモンは、寝付いてから二時間までの一番眠りが深いときに分泌されるので、
その間にいかに質の良い睡眠を摂るかということが、
身長を伸ばすためには欠かせない要素となります。
では、身長を伸ばすために効果的な睡眠の摂り方とは、
一体どうすればよいのでしょう
心地よいと感じられ、リラックスできる睡眠環境を作り深く眠れるようにする。
夕食は就寝の二時間前までにとる。
就寝30分ほど前に、ぬるめのお風呂につかり身体を温める。
これらが、身長を伸ばすために効果的な睡眠を摂るために大切な要素のようです。
ところで、日本人に比べて、欧米人はなぜ身長が高いのでしょう?
その理由のひとつに、欧米人の方が平均睡眠時間が長いので、
思春期を過ぎてもまだ身長が伸びるという説があります。
落ち着いた睡眠環境の中で、しっかり睡眠を効率よくとれば、
またまた私たちの身長も伸びる可能性を秘めているのではないでしょうか。
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