屈伸で身長は伸びるのか?

屈伸で身長は伸びるのか?

 

 

 

 

 

 

 

成長期を過ぎてしまっても、やっぱりなんとかして身長
伸したいと思ってしまいます。
しかし、ただ屈伸してもそんなに身長は伸びるものでは
ないようです。

 

 

 

 

まず成長期でないのに身長を伸すには一般的には背骨や腰の
歪みを治すということしかありません。
他に目の錯覚として今より横を減らすこと、つまり痩せることで
すっきりと少し背が伸びたようなイメージになります。

 

 

 

 

この2つしかありませんが、この2つを叶えてくれるのが屈伸
なのです。
そして正しい屈伸を毎日行うことが大切となります。

 

 

 

 

まず肩幅に足を開き正しく姿勢を正します。
次にできるだけゆっくりと腰を深く90度にしっかり折りましょう。
そして、すぐに下に頭を下げるのではなく、90度に折った時点で
顔は正面を見ておきます。

 

 

 

 

そのまま正面に上半身が引っ張られるイメージを持ちながら
上半身を下に落としていきましょう。
顔は手が床に着いた時点で下を向きます。
もちろん手が着かない人は、下に完全に上半身が折れた時点で顔も
下げます。

 

 

 

 

次は顎を引き、おへその覗きながら背骨を丸くしながらゆっくり
戻していきます。
このときに下から手を引っ張られているイメージでゆっくり
上半身を上げていきましょう。

 

 

 

 

これを3〜5回を毎日3回程度行いますが、特にお風呂上がりには
体が柔らかくなっているので、より効果があると言われています。

このように正しい屈伸をすることで、骨盤の歪みや背骨の歪みを
改善することができ、それによって身長が少し伸びることも
あるのです。

 

 

 

 

また毎日ストレッチをして屈伸を行うことで、代謝が高まり
ダイエット効果もあるため最初に書いた2つが同時に叶うと
いうことが言えるのです。


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