懸垂に伸長効果があるって本当?

懸垂に伸長効果があるって本当?

 

 

 

 

 

 

 

懸垂すると身長じゃなくて腕が伸びるなんて思っている
人いませんか。
実は懸垂は身長を伸ばすためにとても良い運動なのです。

 

 

 

 

特に成長期の子どもたちは、伸長効果の高い懸垂を
是非おすすめしたいところです。
懸垂のいいところは自分の体重が負荷としてかかるので、
とても自然で重すぎず軽すぎず、ちょうどいい運動になる
のです。

 

 

 

 

背骨や足、手などの関節がいい感じに伸びてくれるので、
無理に伸ばすときと違い、とても自然に引力によって
引っ張られるわけです。

 

 

 

 

伸長効果を考えるなら、成長期のスポーツや
トレーニングは注意しなければなりません。
トレーニングには身長を伸せなくなってしまう危険が
潜んでいると言われています。

 

 

 

 

成長期の子どもの骨格は、まだまだ大人に比べて
フニャフニャだと考えると分かりやすいようです。
このフニャフニャしている体が、今後どんどん伸びて
ゆっくり骨格もしっかりしていくわけです。

 

 

 

 

その時期に筋肉を鍛えようとトレーニングをして
しまうと、伸びよりそこで完成させてしまうのです。
そんなことをしたら身長は止まってしまいます。

 

 

 

 

そこでその逆の発想としてフニャフニャの関節や
骨格のまま、ブラーンと懸垂をすることで、
骨格などは急いで完成されずに、伸びる方に成長して
いくというわけ。

 

 

 

 

そして骨の成長を妨げないためにも、緩んだ状態
することはとても大切なことなのです。
バスケットやバレーボールはジャンプが体を伸ばし、
関節を伸ばすという運動が身長を伸ばしてくれるのです。

 

 

 

 

これらのことから懸垂に伸長効果があることがお分かりに
なったでしょうか。
1日数回、懸垂をするととてもスムーズに身長が伸びやすく
なるはずです。


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