身長を伸ばすなら寝る前に必ずストレッチをしよう

身長を伸ばすなら寝る前に必ずストレッチをしよう

 

 

 

 

 

 

 

身長を伸ばしたいなら寝る前に、必ずストレッチをするといいそうです。
成長期なら適度に筋肉や関節を刺激することは、身長を伸ばすことに
とても影響があるといわれています。

 

 

 

とはいってもすぐに身長が伸びるというものではなく、毎日続けることで
成長率が高くなるものです。
しかし少しでも身長を伸ばしたい人にはおすすめ。
また30歳以上になると成長は止まっても、姿勢悪さなどで身長が
低くなる
ことがあります。

 

 

 

そのため、毎日身長を伸ばすストレッチを行うことは身長が伸びた
感じになります。
つまり今までが身長が低くなっていたということです。
成長期の人もその後の人も身長を高めたいなら、身長に効果のある
ストレッチを毎晩5分でいいのでやってみまよう。

 

 

 

二足歩行のわたしたちはどうしても重力によって関節がつぶされて
いきます。

それを伸ばしてやることは健康のためにもおすすめなのです。
簡単で毎日寝るときの布団の中でできるストレッチをご紹介しましょう。

 

 

 

両ひざを立ててそれを抱きかかえましょう。できるだけ膝を胸に
近づくようにしっかり抱きしめ団子虫のようになります。
背中をしっかり伸ばします。20秒程度で最初の仰向けに戻します。

 

 

 

次は手を上に伸ばし、足と手を両方から引っ張られているイメージを
持って伸ばします。
10秒伸ばしたら緩め、それを3回繰り返したら、また団子虫のように
丸くなるということを5回程度繰り返しましょう。
毎日やっていると腰も軽くなり姿勢も良くなると言われています。


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