子供の身長を伸ばすためには、食事系のおやつを工夫する

子供の身長を伸ばすためには、食事系のおやつを工夫する

 

 

 

 

 

 

 

小さい子供の身長を伸ばすためには、栄養が大切です。
しかし食の細い子供は食事を十分とれなかったり、
好き嫌いが激しいということもあります。

 

 

 

そこで3回の食事ではなかなか栄養が摂れるほど
食べられないため、食事系のおやつで工夫してみましょう。
まず身長を伸ばすために大切な栄養素としてカルシウム、
マグネシウム、亜鉛、そしてタンパク質となります。

 

 

 

そこでこれらを食事系おやつで摂るようなレシピを
ご紹介しましょう。
まず食事系おやつというと、やはりパンケーキが
頭に浮かぶのではないでしょうか。

 

 

 

パンケーキには牛乳も使えるし、パンケーキと一緒に牛乳を
出しても飲んでくれそうですね。
またマグネシウムはアーモンドや胡桃などのナッツに豊富に
含まれています。
胡桃やアーモンドは細かめに刻み甘さを加えるため
干しブドウも入れると子供にも喜ばれます。

 

 

 

他にも亜鉛を摂りたいところですが、亜鉛というと牡蠣、
煮干し、スルメ、カニ、タラコ、豚レバー、豚モモ肉、
納豆などがありますが、おやつにはなかなか入れにくい
のではないでしょうか。

 

 

 

そこで煮干しをフライパンでから煎りし、
仕上がりにハチミツを掛けて白ゴマをふりましょう。
煮干しの甘いカリカリ炒りは子供も大好きです。
小さめの煮干しを選び頭と内臓を取ると苦味がなくなり
子供でも食べやすくなります。

 

 

 

またこれらの栄養素がすべて含まれているのが
大豆製品なのです。
そこでパンケーキを焼く時に牛乳の代わりに
豆乳を使うのもおすすめです。

 

 

 

また豆乳を使ったフレンチトーストを作り、
そこに胡桃を刻んだものを混ぜたアイスクリームを
乗せてアイスフレンチトーストもおすすめです。

 

 

 

食事はなかなか食べてくれない子供は、
おやつにこのようなちょっとガッツリした栄養の
あるものを与えてみましょう。

 

 

 

身長を伸ばすことを考えればやはり木の実、豆乳、
牛乳は欠かせません。
煮干しやしらすなどもカルシウムや亜鉛が豊富なので
是非プラスしたいものです。

 

 

 

しらすとチーズのピザもおすすめ。
8枚切りのパンをつぶし、そこにケチャップと
マヨネーズを塗ります。
そこにしらすとしらすをちりばめ、その上にチーズを
乗せて焼くだけ。
パリッとした香ばしいピザの出来上がりです。
見た目が変ると、子供は結構喜んで食べてくれるはずです。


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